Paso diez
Seguimos haciendo nuestro inventario personal y, cuando nos equivocábamos, lo admitíamos sin demora.
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En primer lugar, hacer mi propio inventario al menos una vez al día me ayuda a centrarme en mi comportamiento y a no fijarme en el de los demás. En segundo lugar, admitir rápidamente mi comportamiento o palabras incorrectas me ayuda a liberarme de la culpa y a corregirme lo antes posible. Esto me ayuda a permanecer en el presente en lugar de darle vueltas a acontecimientos pasados. Cuando hago esto, mi día transcurre mejor. Un ejemplo es cuando estaba en una excursión en autobús y me impacienté mucho con una mujer que caminaba muy despacio, por lo que todos teníamos que esperar. Tontamente, le dije que se «diera prisa». Ella tenía problemas de salud y nosotros no... Leer más »
Como miembro de Al-Anon desde hace mucho tiempo, recientemente me mudé fuera del estado para «envejecer» de forma asequible y cada uno de los 12 pasos me guió en mi camino: Paso 10: Como nuevo residente en una comunidad de viviendas para personas mayores de tamaño medio, tenía mucho que aprender sobre cómo integrarme o ser un inadaptado. Era uno de los más jóvenes aquí y elegí selectivamente quiénes serían mis nuevos conocidos. Las herramientas de mi programa me enseñaron cómo y cuándo proceder con la socialización en la nueva comunidad residencial. Tenía que hacer mi inventario personal diario para... Leer más »
Cuando leí por primera vez el Paso Diez, la parte del inventario no me molestó demasiado, pero lo de «admitirlo sin demora» me sacó de quicio. Admitir mis errores me resultaba difícil entonces. Tenía que analizar todos los ángulos y, la mayoría de las veces, después de analizarlo, no veía nada malo en lo que había dicho o hecho. Era un maestro en justificar todo lo que hacía, ¡así que al final nunca me equivocaba! Hoy, después de unas 24 horas en el programa, me encanta la palabra «sin demora», ya que me ayuda a reducir las justificaciones y me mantiene... Leer más »
Después de trabajar los Pasos un par de veces, descubrí que el Paso 10 es el más beneficioso para mí. Recurro a él cada vez que me siento incómodo con mis acciones o mi comportamiento. En el pasado, solía darle vueltas a las cosas durante días, causándome estrés e incomodidad a mí mismo y a los miembros de mi familia. Analizaba las cosas hasta la saciedad, perdía el sueño pensando en lo que debería haber hecho, justificaba mi comportamiento y culpaba a los demás por mis acciones: «No habría hecho esto si ellos no hubieran hecho aquello». Con el Paso 10, puedo detener la locura casi de inmediato. Si lo necesito... Leer más »
El paso 10 ha sido el que más me ha costado. ¿Por qué? Porque no estaba preparada para ser completamente sincera conmigo misma. Hace poco me di cuenta de que, al hacer un inventario personal cada día, me estoy demostrando el mayor amor posible. Los resentimientos me hacen daño. Una actitud negativa me hace daño. Complacer a los demás me hace daño. Ahora sé que merezco lo mejor de mí misma, así que me trato con respeto y amor. Eso significa renunciar a los obstáculos que me impiden crecer espiritualmente. Cuando sigo el paso diez cada día, a lo largo del día, capto los pensamientos que me hacen daño y... Leer más »
El paso diez es mi referencia cuando quiero ver en qué punto me encuentro en mi recuperación. Analizar qué, cuándo y por qué me equivoco es un buen barómetro de mi estado de recuperación. Si no tengo que reparar el daño causado una y otra vez por las mismas razones, eso me indica que he madurado, que he aprendido y que he comprendido ciertas cosas sobre mis errores, mis defectos de carácter y mis deficiencias. Aunque me costó mucho entender la palabra «rápidamente» en este paso, llegué a comprender y a saber... Leer más »
Me encanta el Paso 10. Me ha ayudado mucho con la locura que solía atormentarme antes de encontrar Al-Anon. Repetía las cosas en mi cabeza una y otra vez durante días cada vez que me veía envuelta en una situación difícil (muy a menudo). Luchaba contra el sentimiento de culpa o dedicaba tiempo a buscar razones para justificar mi comportamiento. Era agotador. Trabajar el Paso 10 me permite descubrir rápidamente cuál es mi parte en cada situación difícil y deshacerme de todos los sentimientos negativos de inmediato. Si descubro que estoy equivocada,... Leer más »
Como sugieren las palabras de este Paso, una parte importante de continuar haciendo un inventario personal es tomar conciencia (y aceptar) los casos en los que me equivoqué. Entonces puedo tomar la decisión de admitirlo rápidamente. Considero que la rapidez es importante, porque cuanto antes admita que me equivoqué, menos posibilidades tendré de desarrollar (o exagerar) sentimientos de culpa, y menos posibilidades tendrá la otra persona de desarrollar (o exagerar) resentimiento. Hasta hace poco, mis esfuerzos en el Paso 10 se limitaban a este tipo de inventario personal continuo. Recientemente se señaló... Leer más »
Esta noche presidiré mi grupo de origen y esta mañana he estado trabajando en mi tema. Surgió del misterio de por qué me resulta tan difícil cuidarme a mí misma, creer que soy digna. Creo que el Paso Diez encaja muy bien con lo que he estado pensando. Tengo la intención de leer mis pensamientos de la siguiente manera: Robé las galletas del tarro... y además me salí con la mía. Nadie se dio cuenta y estaban deliciosas. Una ración extra solo para mí... He cometido innumerables delitos menores sin recibir ningún castigo por... Leer más »
El Paso Diez me ayuda a redirigir mi tendencia a ser duro conmigo mismo hacia un canal diferente. El antiguo yo siempre estaba buscando defectos en mí mismo. Con el Paso Diez, por supuesto después de haber completado los otros pasos, he sido capaz de replantear la tendencia negativa con una positiva. Puedo observar mis comportamientos con honestidad y sin juzgarlos, decidir qué significan y luego reparar el daño si veo que he violado uno de mis valores: ser amable y respetuoso con los demás en todo momento. El antiguo yo se habría alterado y... Leer más »
El paso 10 me obliga a analizar lo que creo que hice mal Y lo que hice bien. Cuando sigo haciendo mi inventario personal, me tomo el tiempo para abordar los sentimientos de incomodidad que me alertan de que tal vez me haya comportado mal. Pero también me tomo el tiempo para abordar las cosas que tal vez haya manejado correctamente. El paso 10 no se trata de resaltar lo negativo, sino de ver ambos lados de la situación. A veces descubro que no hice nada mal; simplemente aún no me siento cómodo con mi nuevo y mejorado yo. El yo que no... Leer más »
Una cosa que me ayudó con el Paso 10 fue volver a mi inventario del Paso 4 y darme cuenta de cuáles de mis defectos de carácter me causaban más problemas en mis relaciones con los demás. En lo más alto de la lista estaban el resentimiento, el miedo, reprimir mis sentimientos y no ser honesto con respecto a ellos. Son cosas en las que tiendo a caer y para las que busco excusas. Así que se me ocurrió una pregunta basada en cada una de ellas para usar en mi inventario diario. «¿Asumí toda la responsabilidad por todos mis sentimientos hoy?». Si no es así, tengo que lidiar con mi... Leer más »
Hoy he terminado de responder a la pregunta del Paso Diez. El Paso Diez, al igual que otros pasos anteriores, ha tenido una percepción para mí y seguramente cambiará y se desarrollará en Al-Anon, ya que el concepto de todos los pasos ha ido cambiando para mí durante los tres años que llevo en Al-Anon. Creo que el Paso Diez es un paso de apoyo para mí, después de trabajar en los nueve pasos, tengo que incorporar las herramientas de los 12 pasos en mi rutina diaria (para mí, 10 pasos). Soy responsable de mis pensamientos, emociones y necesidades basándome en todo lo que he aprendido como miembro de Al-Anon. El Paso Diez me ayuda... Leer más »
Nueve meses en Al-Anon han sido un tesoro para mí. El Paso Diez me recuerda que debo reconocer cuando me equivoco o digo algo que podría considerarse hiriente para otra persona. Es muy fácil decir «lo siento». Sigo aprendiendo sobre los Pasos y leyendo el Foro de principio a fin cada mes. El mejor tesoro es nuestro pequeño grupo familiar semanal. Las experiencias que compartimos cada semana son un tesoro para mí. Lo mejor de todo para mí es que he aprendido a callarme y escuchar cuando alguien comparte y NO dar consejos... Leer más »
El paso diez me dice que sea constante y persistente para no volver a caer en los malos hábitos del pasado. Todavía tengo que estar alerta, incluso después de haber pasado bastantes 24 horas en el programa. Si me demoro en hacer mi inventario personal, puedo encontrar suficientes razones para culpar, justificar o esconderme detrás de muchas excusas. Por último, seguir este camino me permite no tener que admitir más mis errores. Al principio, la palabra «rápidamente» de este paso me molestaba e incluso me irritaba. «Rápidamente» me decía que el tiempo de culpar y buscar excusas... Leer más »
Me encanta el Paso 10 y confío en él para evitar dar marcha atrás y justificar comportamientos negativos o castigarme a mí mismo cuando no he hecho nada malo. En lugar de aferrarme a la mentalidad de «sé que tengo razón, así que ¿por qué debería ceder?», o de recurrir al silencio hasta que alguien me pida perdón, recurro al Paso 10 en cuanto empiezo a sentirme incómoda con una situación. Es muy liberador poder reconocer, aceptar y admitir si me he equivocado, reparar el daño causado y seguir adelante. Ya no paso horas, días o semanas... Leer más »
Oh, cómo me gusta el Paso 10, me recuerda algo que escuché en una reunión. Cuando puedo mirar este paso con el corazón y los ojos abiertos, puedo empezar a descubrir, revelar y descartar. Aprender a mirar hacia dentro es difícil, pero con las herramientas del programa y los principios de Al-Anon, ahora tengo unas gafas de recuperación que me permiten ver mi parte, de modo que puedo seguir haciendo un inventario personal de mis errores, cumplir rápidamente con mi parte con los demás y dar pasos para cambiar por dentro.
Al trabajar el Paso 10, a menudo puedo olvidar la palabra «personal». Sigo haciendo inventario todo el tiempo, pero no siempre es mi propio inventario. A menudo es el de todos los demás. Unas pocas (muchas) 24 horas de asistir a reuniones, trabajar con un padrino y leer literatura me han llevado a hacer un inventario diario de mí mismo, que escribo en un diario después de leer una página de un libro de lectura diaria. Es breve, pero me mantiene en el día y me ayuda a centrarme en mí mismo y en el contexto más amplio del clima y el cambio de estaciones. Ahora «Dejo que comience... Leer más »
11 de octubre de 2020 Paso 10) Hoy tengo previsto recibir un paquete que me va a entregar FedEx. Vi el camión de FedEx, lo seguí hasta que se detuvo y luego retrasé las entregas del conductor para preguntarle por mi paquete. También pensé, de forma pasiva, que tal vez podría conseguir el paquete en ese mismo momento. Paso 5) a) MIEDO: miedo a no estar en casa cuando llegara el paquete y a que lo robaran, b) GRANDEZA: deseo de recibir un trato especial, conseguir el paquete del conductor en ese mismo momento, c) MANIPULACIÓN: pasivo-agresivo, no le pregunté directamente al conductor si me daría el paquete en ese momento, sino si... Leer más »
Ahora mismo estoy trabajando en el Paso Diez... Acabo de completar el Paso Nueve y siento que he abordado todas las cuestiones más urgentes que surgieron de mi vida antes del programa y de mis defectos de carácter activos. He «limpiado mi lado de la calle», es decir, me he ocupado de las cosas que me avergonzaban sobre cómo había interactuado con la gente en el pasado. El Paso Diez me está dando una nueva forma de ver en detalle cómo se manifiestan mis defectos en mi vida diaria. Por ejemplo, ahora veo más claramente que sigo siendo bastante egoísta. No soy de los que se esfuerzan... Leer más »