Étape Dix
Nous avons continué à faire un inventaire personnel et, quand nous avions tort, l’avons rapidement admis.
Merci de partager votre expérience, votre force et votre espoir en lien avec l’étape 10. Les opinions exprimées ici sont strictement celles de la personne qui les a données. Prends ce que tu aimes et laisse le reste. Le partage par les membres sur le blogue des membres peut être utilisé dans de futures publications d’Al-Anon.
Premièrement, faire mon propre inventaire au moins chaque jour me permet de rester concentré sur mon comportement et de me détourner des autres. Deuxièmement, admettre rapidement mon mauvais comportement ou mes mauvais mots m’aide à libérer ma culpabilité et à me corriger le plus vite possible. Ça m’aide à rester dans le présent au lieu de ressasser des événements passés. Quand je fais ça, ma journée s’améliore. Par exemple, lors d’une tournée en autobus, j’ai été très impatient avec une femme qui marchait très lentement, alors on attendait tous. J’ai bêtement dit de « se dépêcher ». Elle avait des problèmes de santé, et nous n’étions pas... Lire la suite »
En tant que membre de longue date d’Al-Anon, j’ai récemment déménagé hors de l’État pour « sortir » de façon abordable et chacune des 12 étapes a guidé mon parcours – Étape 10 – En tant que nouvelle résidente d’une communauté de logement pour aînés de taille moyenne, j’avais beaucoup à apprendre sur comment me fondre dans la masse ou être un marginal. J’étais l’un des plus jeunes ici et je choisissais sélectivement qui serait mes nouvelles connaissances. Les outils de mon programme m’ont appris comment et quand procéder vers la socialisation dans la nouvelle communauté de logements. Je devais faire mon inventaire personnel quotidien à... Lire la suite »
Quand j’ai lu l’Étape Dix pour la première fois, la partie inventaire ne m’a pas trop dérangé, mais le « je l’ai immédiatement admis » m’a ébouriffé le pelage. Admettre que mes torts étaient difficiles pour moi à ce moment-là. Je devais regarder tous les angles et, la plupart du temps, après avoir regardé, je ne voyais aucune erreur dans ce que je disais ou faisais. J’étais un maître pour justifier tout ce que je faisais, alors au final je ne me trompais jamais!!! Aujourd’hui, après quelques 24 heures dans le programme, j’adore ce mot « promptement » parce que ça m’aide à réduire la justification et ça me garde... Lire la suite »
Après avoir travaillé les étapes quelques fois, je trouve que l’étape 10 est la plus bénéfique pour moi. Je m’y tourne chaque fois que je me sens mal à l’aise à propos de mes actions ou de mon comportement. Dans le passé, je ruminais quelque chose pendant des jours, ce qui causait du stress et de l’inconfort à moi-même et aux membres de la maison. J’analysais les choses à l’épuisement, je perdais le sommeil à penser à ce que j’aurais dû faire, je justifiais mon comportement, et je blâmais les autres pour mes actions – je n’aurais pas fait ça s’ils n’avaient pas fait cela. Avec l’étape 10, je peux arrêter la folie presque immédiatement. Si j’ai besoin de... Lire la suite »
L’étape 10 a été celle avec laquelle j’ai eu le plus de difficulté. Pourquoi? Parce que je n’étais pas prête à être complètement honnête avec moi-même. C’est récemment que j’ai réalisé qu’en faisant un inventaire personnel chaque jour, je me montre le plus grand amour. Les ressentiments me nuisent. Une attitude négative me nuit. Vouloir plaire aux autres me nuit. Je sais maintenant que je mérite le meilleur de moi-même, alors je me traite avec respect et amour. Cela signifie abandonner les obstacles qui m’empêchent de grandir spirituellement. Quand je fais l’étape dix chaque jour, tout au long de la journée, je surprends les pensées qui me font du mal et... Lire la suite »
L’étape dix est ma référence quand je veux voir où j’en suis dans ma guérison. Regarder quoi, quand et pourquoi j’ai tort est un bon indicateur de mon état de rétablissement. Si je n’ai pas à réparer mes torts encore et encore pour les mêmes raisons, cela me dit que j’ai grandi, que j’ai appris et que j’ai compris certaines choses sur mes torts, mes défauts de caractère et mes faiblesses. Bien que j’aie eu du mal avec le mot « promptement » dans cette étape, j’ai fini par comprendre et connaître... Lire la suite »
J’adore l’étape 10. Ça m’a tellement aidé avec la folie qui me tourmentait avant de fonder Al-Anon. Je repassais les choses dans ma tête encore et encore pendant des jours chaque fois que j’étais impliqué dans une situation difficile (très souvent). J’avais du mal à me sentir coupable ou à trouver des raisons de justifier mon comportement. C’était épuisant. Travailler à l’étape 10 me permet de comprendre rapidement ma part chaque fois qu’il y a une situation difficile et je peux me débarrasser de tous les sentiments négatifs immédiatement. Si je me rends compte que je me trompe, je... Lire la suite »
Comme le suggèrent les mots de cette étape, une partie importante de continuer à faire un inventaire personnel est de prendre conscience (et d’accepter) les moments où je me suis trompé. Je peux alors prendre l’initiative de l’admettre rapidement. Je trouve que la rapidité est importante, parce que plus vite j’admets que j’avais tort, moins j’ai de chances de développer (ou d’exagérer) des sentiments de culpabilité, et moins l’autre personne a de chances de développer (ou d’exagérer) un ressentiment. Jusqu’à récemment, mes efforts au Step 10 se limitaient à ce type d’inventaire personnel continu. Récemment, c’était pointé... Lire la suite »
Je présiderai mon groupe d’accueil ce soir et j’ai travaillé sur mon sujet ce matin. Cela est né du mystère de pourquoi il est si difficile de prendre soin de moi, de croire que je suis digne. Je pense que Step Ten s’intègre bien à ce à quoi je pensais. J’ai l’intention de lire mes pensées comme suit : j’ai volé les biscuits dans le pot de biscuits... et je m’en suis sorti aussi. Personne ne s’en doutait, et ils étaient tellement délicieux. Une portion supplémentaire juste pour moi... J’ai commis d’innombrables petits crimes sans aucune punition de... Lire la suite »
L’étape dix m’aide à rediriger ma tendance à être dur envers moi-même vers un autre canal. L’ancienne moi trouvait toujours des défauts envers moi-même. Avec l’étape dix – bien sûr, ayant déjà fait les autres étapes – j’ai pu reformuler la tendance négative par une tendance positive. Je peux regarder mes comportements honnêtement et sans jugement, décider de quoi il s’agit, puis réparer si je vois que j’ai violé une de mes valeurs : être gentil et respectueux envers les autres en tout temps. L’ancien moi devenait troublé et... Lire la suite »
L’étape 10 m’oblige à regarder ce que je pense avoir mal fait ET ce que j’ai bien fait. Quand je continue à faire mon inventaire personnel, je prends le temps d’aborder les sentiments d’inconfort qui m’alertent que j’ai peut-être mal agi. Mais je prends aussi le temps d’aborder les choses que j’aurais pu gérer correctement. L’étape 10 ne consiste pas à mettre en lumière le négatif, mais à voir les deux côtés de la situation. Parfois, je découvre que je n’ai rien fait de mal; Je ne suis tout simplement pas encore tout à fait à l’aise avec le nouveau moi amélioré. Le moi qui ne... Lire la suite »
Une chose qui m’a aidé à l’étape 10, c’est de revenir dans mon inventaire de l’étape 4 et de remarquer quels de mes défauts de caractère me causent le plus de problèmes dans mes relations avec les autres. En haut de la liste, il y avait le ressentiment, la peur, le fait de refouler mes sentiments et de ne pas être honnête à propos de mes sentiments. Ce sont les choses dans lesquelles j’ai tendance à glisser et à trouver des excuses. J’ai donc élaboré une question basée sur chacun de ces éléments à utiliser dans mon inventaire quotidien. « Est-ce que j’ai pris l’entière responsabilité de tous mes sentiments aujourd’hui? » Sinon, je dois m’occuper de mes... Lire la suite »
Aujourd’hui, j’ai fini de répondre à la question de l’étape dix. L’étape Dix, comme les autres étapes précédentes, a eu une perception pour moi et elle sera sûrement modifiée et développée dans Al-Anon, car le concept de toutes les étapes a évolué pour moi depuis 3 ans, depuis que j’ai rejoint Al-Anon. Je pense que l’étape 10 est une étape de soutien pour moi, après avoir travaillé neuf étapes, je dois suivre la boîte à outils de 12 étapes dans ma routine quotidienne (pour moi 10 étapes). Je suis responsable de mes pensées, émotions, besoins basés sur tout ce que j’ai appris en tant que membre d’Al-Anon. Le Pas Dix m’aide... Lire la suite »
Neuf mois à Al-Anon ont été un vrai trésor pour moi. L’étape dix me rappelle de reconnaître quand j’ai tort ou de dire quelque chose qui pourrait être perçu comme blessant pour quelqu’un d’autre. C’est tellement facile de dire : « Je suis désolé. » J’apprends encore les étapes et je lis le forum de la première à la dernière page chaque mois. Le plus beau trésor, c’est notre petit groupe familial hebdomadaire. Les partages hebdomadaires sont un vrai trésor pour moi. Le meilleur pour moi, c’est que j’ai appris à être silencieux et à écouter quand quelqu’un partage, et ensuite à NE PAS donner de conseils... Lire la suite »
L’étape dix me dit d’être constant et persévérant pour ne pas retomber dans de mauvaises habitudes du passé. Je dois quand même rester vigilant, même après pas mal de 24 heures dans le programme. Si je retarde mon inventaire personnel, je peux trouver assez de raisons de blâmer, justifier ou me cacher derrière de nombreuses excuses. Enfin, prendre cette voie me permet de ne plus avoir à admettre mes torts. Au début, le mot « rapidement » dans cette étape m’a touché et même irrité. « Promtply » me disait que le moment de blâmer et de trouver des excuses... Lire la suite »
J’adore le Step 10 et je compte dessus pour m’empêcher de revenir en arrière, de justifier des comportements négatifs ou de me flageller quand je n’ai rien fait de mal. Au lieu de m’accrocher à la mentalité du « je sais que j’ai raison, alors pourquoi devrais-je céder », ou d’aller au silence silencieux jusqu’à ce que quelqu’un s’excuse, je passe à l’étape 10 dès que je commence à me sentir mal à l’aise par rapport à une situation. C’est tellement libérateur de pouvoir reconnaître, accepter et admettre si j’avais tort, faire amende honorable et passer à autre chose. Je ne passe plus des heures, des jours, ni des semaines... Lire la suite »
Oh, comme j’adore Step 10, ça me rappelle quelque chose que j’ai entendu lors d’une réunion. Quand je peux regarder cette étape avec le cœur et les yeux ouverts, je peux commencer à découvrir, découvrir et jeter. Apprendre à regarder à l’intérieur est un endroit difficile à regarder; avec les outils du programme et les principes d’Al-Anon, j’ai maintenant des lunettes de récupération pour voir ma part afin de continuer à faire l’inventaire personnel de mes torts, faire rapidement ma part avec les autres et prendre des mesures pour provoquer un changement intérieur.
En travaillant au Step 10, j’oublie souvent le mot « personnel ». Je continue à faire l’inventaire tout le temps, mais ce n’est pas toujours mon propre inventaire. Souvent, c’est celui de tout le monde. Quelques (beaucoup) 24 heures à venir à des réunions, à travailler avec un commanditaire et à lire de la littérature m’ont amené à faire un inventaire quotidien de moi-même, que je fais dans un journal quotidien après avoir lu une page dans un lecteur quotidien. C’est bref, mais ça me garde dans la journée et garde mon attention sur moi-même et sur le contexte plus large de la météo et des saisons qui changent. Maintenant, je « Que ça commence... Lire la suite »
11 octobre 2020, étape 10) Je dois recevoir un colis livré par FedEx aujourd’hui. J’ai vu le camion FedEx, je l’ai suivi jusqu’à ce qu’il s’arrête, puis j’ai retardé les livraisons du livreur pour me renseigner sur mon colis. Je pensais aussi, passivement, que je pourrais peut-être recevoir le colis sur-le-champ. Étape 5) a) PEUR : peur de ne pas être à la maison à l’arrivée du colis et que le colis puisse être volé, b) GRANDIOSITÉ : je veux un traitement spécial, je reçois le colis du chauffeur tout de suite, c) MANIPULATION : passif-agressif, je n’ai pas demandé directement si le chauffeur allait me donner le colis maintenant mais si... Lire la suite »
Je travaille à l’étape dix en ce moment... Ayant tout juste terminé l’étape 9, j’ai l’impression d’avoir abordé toutes les choses les plus urgentes qui venaient de mon temps avant le programme et de mes défauts de caractère actifs. J’ai « nettoyé mon côté de la rue », c’est-à-dire réglé les choses qui me faisaient honte sur la façon dont j’ai interagi avec les gens dans le passé. L’étape dix me donne une nouvelle façon d’examiner en détail comment mes défauts se manifestent dans ma vie quotidienne. Par exemple, je vois de plus en plus clairement que je suis encore assez égoïste. Je ne suis pas du genre à tendre... Lire la suite »