Cuando llegué a Al-Anon, tenía una capacidad limitada para identificar sentimientos específicos. Reconocía la ira y tal vez la tristeza, pero no tenía ni idea del miedo o la vergüenza. No sabía que la vergüenza estaba afectando a mis decisiones diarias. Superar y comprender mi vergüenza me llevó a las tres A de Al-Anon: conciencia, aceptación y acción.

Me llevó años de trabajo con los padrinos, de asistir a reuniones, de leer la literatura aprobada por la Conferencia (CAL) y de dar varios cuartos pasos darme cuenta de la profunda vergüenza que sentía. Como niña en acogida, crecí creyendo que había algo fundamentalmente malo en mí (una definición de vergüenza) porque nadie quería adoptarme. Una de mis madres de acogida era una «borracha seca», y sus comentarios sobre mí y dirigidos a mí reforzaban la creencia de que nadie me quería. Nunca compartí esta creencia con nadie, pero la llevé muy dentro de mí en mis relaciones y comportamientos adultos. Me casé con un alcohólico y finalmente encontré Al-Anon. Poco a poco, tras muchos años de trabajar en mi programa, tomé conciencia de esta profunda vergüenza.

Aceptarlo me ha resultado difícil muchas veces, pero hoy me resulta más fácil hacer una lista de los comportamientos que me avergüenzan y de las personas que provocan mi vergüenza. Puedo aceptar que me avergonzaba tanto de mí misma como del comportamiento de otras personas.

La acción sigue siendo un trabajo en progreso. Hoy en día, identifico mis comportamientos motivados por la vergüenza. El perfeccionismo, culparme por todo y complacer a los demás son señales de que estoy actuando según ese viejo hábito vergonzoso. Busco la ayuda de mi Poder Superior y hablo con mi padrino y mis amigos de Al-Anon para aclarar mis pensamientos. Sé que con la aceptación y el uso de mis herramientas de Al-Anon, puedo ajustar mi perspectiva y recuperar una visión equilibrada de mí mismo y de mi papel en las situaciones de la vida.

Por Madeline S.

El Foro, marzo de 2025

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