He oído en el programa que, si estoy llena de resentimiento, es hora de mirarme a mí misma. Me cansé de sentirme enfadada y como una víctima. Me quedé con mi enfado el tiempo suficiente para darme cuenta de que en realidad era dolor. El dolor se siente como si muchas situaciones de la vida estuvieran ocurriendo a la vez y no pudiera recuperar el aliento. En esos momentos, Al-Anon me ayuda a aguantar. Me hace darme cuenta de que necesito hacer una pausa y dedicar tiempo a renovar mis prácticas espirituales. En Al-Anon, tengo un padrino y otras personas que me ayudan a encontrar la luz en la oscuridad.

Estas son algunas cosas que hago cuando me siento atrapado en la actitud de víctima, el martirio o el resentimiento: En primer lugar, elaboro una lista diaria de gratitud. A veces dejo todo lo que estoy haciendo y digo en voz alta algo por lo que estoy agradecido, o anoto algunas cosas. La gratitud es un antídoto contra el resentimiento, la actitud de víctima y la depresión. A continuación, recurro a un Poder superior a mí misma (la «Buena Dirección Ordenada») leyendo, meditando, escribiendo en mi diario y sumergiéndome en la recuperación. A veces, saco todos los libros del programa que tengo o los antiguos diarios de mi década en Al-Anon y los repaso. Otras veces, me siento en silencio hasta que una revelación llega a mi alma. En esos momentos, me perdono a mí misma y me permito sanar y recuperarme.

Por Christina C.

The Forum, julio de 2026

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