Cuando llegué a Al-Anon, mi capacidad para identificar sentimientos concretos era limitada. Reconocía la ira y quizá la tristeza, pero no tenía ni idea de lo que eran el miedo o la vergüenza. No tenía ni idea de que la vergüenza estaba influyendo en mis decisiones diarias. Superar y comprender mi vergüenza me llevó a las tres «A» de Al-Anon: conciencia, aceptación y acción.

Me llevó años tomar conciencia de la profunda vergüenza que sentía: años de trabajar con padrinos, asistir a reuniones, leer la Literatura Aprobada por la Conferencia (CAL) y dar varios Cuartos Pasos. Como niña en acogida, crecí creyendo que había algo fundamentalmente mal en mí (una de las definiciones de la vergüenza) porque nadie quería adoptarme. Una de mis madres de acogida era una «borracha sobria», y sus comentarios sobre mí y dirigidos a mí reforzaron la creencia de que nadie me quería. Nunca compartí esta creencia con nadie, pero la llevé muy dentro de mí y la trasladé a mis relaciones y comportamientos de adulta. Me casé con un alcohólico y finalmente descubrí Al-Anon. Poco a poco, a lo largo de muchos años de trabajar mi programa, tomé conciencia de esta profunda vergüenza.

A menudo me ha costado mucho aceptar las cosas, pero hoy me resulta más fácil hacer una lista de los comportamientos que me hacen sentir vergüenza y de las personas que me provocan esa vergüenza. Puedo aceptar que me avergonzaba tanto de mí misma como del comportamiento de los demás.

La acción sigue siendo un proceso en curso. Hoy en día, identifico aquellos comportamientos míos que están motivados por la vergüenza. El perfeccionismo, culparme de todo y querer complacer a los demás son señales de que estoy actuando desde ese viejo hábito basado en la vergüenza. Busco la ayuda de mi Poder Superior y hablo con mi padrino y con mis amigos de Al-Anon para aclarar mis pensamientos. Sé que, con la aceptación y el uso de mis herramientas de Al-Anon, puedo ajustar mi perspectiva y recuperar una visión equilibrada de mí misma y de mi papel en las situaciones de la vida.

Por Madeline S.

The Forum, marzo de 2025

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