J'ai récemment eu le privilège d'écouter le récit de la Cinquième Étape d'un filleul. Alors qu'il me racontait les nombreuses façons dont il s'était fait du mal, je lui ai demandé : « À quelle règle cela était-il dû ? » Il a fondu en larmes. Cette règle était une croyance qu'il avait intériorisée dès l'âge de quatre ans, en grandissant dans une famille touchée par l'alcoolisme.
Depuis cet événement, j'ai interrogé les membres de mon groupe Al-Anon et j'ai moi-même réfléchi à la question : à quelle règle cela était-il dû ? Nos réponses étaient à la fois semblables et différentes, influencées par ce que nos mères, nos pères ou nous-mêmes nous avions transmis. Nous avions entendu des choses comme : « Ne te fais pas remarquer », « Ne parle pas trop fort », « Ne te défends pas » et « N'en parle à personne ». Quoi qu'il en soit, ça nous a marqués.
Maintenant que je suis en voie de guérison, je peux me demander si cette règle est toujours valable ou applicable et si je la choisirais à nouveau. Si elle ne me sert plus, je peux m'en libérer. À sa place, mon Être Supérieur peut me donner des conseils plus bienveillants, plus doux et plus aimants, plutôt que des règles.
Par Barbara K.
Le Forum , janvier 2026
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Pour moi, la règle était : « Ne le dis à personne ». J'ai vu mon père se fâcher parce que ma mère refusait de lui donner de l'argent pour aller au bar. C'était sa façon de le contrôler. C'était terrifiant, et j'ai grandi avec cette peur de mon père. Je ne me sentais jamais en sécurité en sa présence, et en grandissant, la peur des autres m'a toujours accompagnée.