J'ai entendu dire, dans le cadre du programme, que si je suis rongée par le ressentiment, il est temps de me remettre en question. J'étais tannée de me sentir fâché et victime. J'ai pris le temps d'accepter ma colère et de réaliser qu'il s'agissait de chagrin. Le chagrin donne l'impression que plusieurs situations de vie se produisent en même temps, et que je suis à bout de souffle. Dans ces moments-là, Al-Anon m'aide à tenir le coup. Ça me fait prendre conscience de la nécessité de prendre une pause et de consacrer du temps à renouveler ma pratique spirituelle. Au sein d'Al-Anon, j'ai un parrain et d'autres personnes qui m'aident à trouver la lumière dans l'obscurité.

Voici quelques étapes de ma vie lorsque je me sens victime, martyre ou pleine de ressentiment : tout d’abord, je dresse une liste quotidienne de gratitude. Parfois, j'arrête et j'exprime à voix haute quelque chose pour lequel je suis reconnaissante, ou je note quelques idées. La gratitude est un remède contre le ressentiment, le sentiment d'être une victime et la dépression. Ensuite, je me tourne vers une Force supérieure (une Bonne Direction) en lisant, en méditant, en écrivant dans mon journal et en m’immergeant dans un processus de guérison. Il m’arrive de ressortir tous les livres de programmes que je possède ou mes anciens journaux de mes années chez Al-Anon et de les relire. D'autres fois, je reste assise en silence jusqu'à ce qu'une intuition me vienne. Dans ces moments-là, je me pardonne et je me permets de guérir et de me rétablir.

Par Christina C.

Le Forum , juillet 2026

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